Ablauf des Kurses

Der Tageskurs basiert auf dem RAUCHFREI PROGRAMM der IFT-Gesundheitsförderung, das ursprünglich mehrtägig angeboten wurde. Mit dem Tageskurs werden die drei Phasen der Tabakentwöhnung erstmals in einem kompakten Training zusammengefasst.

Phase 1: Veränderung der Einstellung zum Rauchen – Desillusionierung
Mittels anschaulicher Vorträge, eindrucksvoller Bilder und Videoeinspielungen wird die Einsicht vermittelt, dass Raucher*innen gegenüber Nichtraucher*innen keine Vorteile haben.

Phase 2: Erwerb von Kompetenzen, um dem Verlangen nach einer Zigarette widerstehen zu können
Die Teilnehmer*innen entscheiden sich für den Rauchstopp. Die letzte Zigarette wird geraucht. Auf Basis einer individuellen Risikoanalyse werden die Teilnehmer*innen von mir auf die Zeit nach dem Rauchstopp vorbereitet. Ein möglicher Rückfall wird nicht als Versagen, vielmehr als Lernmöglichkeit für weitere Aufhörversuche angesehen. Die Teilnehmer*innen erhalten Hilfsmittel für den Umgang mit kritischen Situationen.

Phase 3: Aufbau einer positiven Sichtweise der rauchfreien Zukunft
Attraktive Aspekte des rauchfreien Lebens werden hervorgehoben. Die Teilnehmer*innen konkretisieren und verankern ihre individuellen Ziele. Die Teilnehmer*innen planen soziale Unterstützung und Belohnungen für die Zeit nach dem Kurs.
Nach dem Kurs betreue ich die Teilnehmer*innen telefonisch.